瘦蝴蝶袖　大小腿　小腹　‥等（有經驗者進） - beauty

By Megan
at 2006-07-19T00:00

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請問150公分　43公斤！（國二生）
很胖嗎？　　　個人覺得滿胖的－　－
我每次穿無袖的時候～　都會顯的很壯＠＠
還有還有　‥　我的腰竟然25公分耶＠＠
很粗吼？　　我媽都說～　哪有人女生腰25公分－　－
問題如下　↓
Q1　如何瘦蝴蝶袖？
Q2　如何瘦大腿？
Q3　如何瘦小腿？
Q4　如何瘦腰？
Q5　如何瘦小腹？
要做什麼運動　吃什麼？！
我的問題真多﹋　　所以就麻煩各位辣︿︿
感謝＠＠
已更新項目:
還有　‥
做什麼運動可以長高or吃喝什麼？！
因為我真的很矮－　－

Tags: beauty

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By Quintina
at 2006-07-22T10:03

Sorry～　我大概只知道瘦小腿跟大腿．．．
★　大腿:
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
★　小腿:
瘦小腿運動~
1.一手扶在椅背上，單腳曲起
2.另一腳的腳跟盡量向上踮起
3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右
1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上
2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可
可隨時練習的瘦小腿運動
　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動
　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。
　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。
　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。
　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈
　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。
　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。
　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。
　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰
　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。
　　1、雙腳在膝蓋處交叉。
　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。
　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。
　　～～　希望妳喜歡　～～

By Edith
at 2006-07-21T12:06

快去看看!日本怪獸裡有很多美容塑身ㄉ產品!
像我就有買{Cell_Roller50粒凹凸顆粒-手臂‧小腿刺激按摩滾輪器}
手臂和小腿都可以同時用喔!
http://www.jpmon.com/jp5/home.asp?src=vip_5886493

By Quanna
at 2006-07-19T15:41

你不胖拉　但算是有肉肉的吧？
25腰不粗阿　真的不粗　現在很多人起碼都有28腰了呢
蝴蝶秀　你可以拿兩個裝水的寶特瓶向舉重那樣　每天五十下
大腿　按摩　抬腿　空中腳踏車　或穿燃酯絲襪
小腿　按摩　抬腿　燃酯絲襪
腰　搖呼拉圈　（但建議少搖　搖久子宮會移位）　多做扭腰動作　
小腹　最簡單的就是躺平　頭維維抬起　腳也維維抬起　形成有點v字型的感覺　做久　小腹那便會酸　還有　仰臥起坐！
你還會再長啦　多運動　打籃球球一定會漲高：）

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